Soalan-soalan yang kekal: alkohol yang selamat - mitos atau kebenaran?

Selama bertahun-tahun, para saintis di seluruh dunia telah berusaha untuk menjawab persoalan apakah terdapat dosis selamat alkohol dan, jika ya, yang mana dan cara mengukurnya? Sains tahu jawapannya.

Cadangan terkini menunjukkan angka 14 unit alkohol (unit) seminggu bagi lelaki dan wanita. Pada masa yang sama, kita tidak boleh lupa bahawa penggunaan alkohol yang sistematik meningkatkan risiko mengembangkan beberapa jenis kanser: rongga mulut, tekak, dan kelenjar susu.

Kontraindikasi mutlak kepada alkohol adalah penyakit hati, kehamilan dan penyusuan.

Bagaimana untuk mengira unit alkohol?

Bilangan unit alkohol (AE) bergantung kepada jumlah dan kekuatan minuman. Unit untuk pelbagai jenis alkohol:

Bagaimana untuk melindungi diri anda dalam cuti?

Lebih panjang (10-20 tahun) jangka panjang norma mingguan meningkatkan risiko mengembangkan penyakit jantung, hati, otak, dan sistem saraf. Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh membawa kepada kardiomiopati, suatu keadaan di mana otot jantung berhenti untuk mengatasi beban. Jika atas sebab tertentu anda tidak dapat mematuhi kadar mingguan yang ditetapkan, contohnya, semasa musim cuti, cuba sama rata mengedarkan jumlah alkohol yang dibenarkan selama 3-4 hari. Walaupun anda tidak melampaui dos yang dibenarkan, setiap minggu mengatur sendiri 2-3 hari "bongkar" tanpa alkohol.

Bagaimana alkohol mempengaruhi hati?

Penggunaan alkohol yang berpanjangan mengancam pengumpulan lemak dalam sel hati (hepatosis). Adalah penting untuk mengingati bahawa penyakit ini adalah asimtomatik. Apabila seseorang yang mengalami hepatosis terus menyalahgunakan alkohol, dia mengembangkan hepatitis alkohol. Jika anda menyerah alkohol pada peringkat ini, terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa hati akan sembuh. Sekiranya seseorang terus mengambil alkohol, dia akan membawa perkara itu ke sirosis. Malangnya, proses ini bukan sahaja tidak dapat dipulihkan, tetapi juga sangat berbahaya kerana ia boleh menyebabkan kegagalan hati atau kanser hati.

Adakah terdapat manfaat alkohol?

Kajian telah menunjukkan bahawa sedikit alkohol boleh memberi kesan positif kepada kerja jantung pada wanita berusia lebih dari 45 tahun. Para saintis belum lagi menemukan sebab-sebab kesan ini, tetapi mendakwa bahawa sifat-sifat berikut menyumbang kepada ini. Pertama, alkohol meningkatkan tahap "baik" kolesterol dan dengan itu mengurangkan jumlah deposit berlemak yang menyekat dan menyumbat saluran darah. Dan, kedua alkohol menghalang pembentukan gumpalan darah yang dapat menghalang arteri dan menyebabkan serangan jantung.

Alkohol tidak membenarkan platelet melekat pada dinding saluran darah dan tidak membenarkan mereka melekat bersama satu sama lain. Di samping itu, sedikit alkohol semasa makan mengurangkan pengeluaran protein fibrinogen, yang dirembeskan oleh hati dan bertanggungjawab untuk pembentukan gumpalan darah.

Alkohol kalori

Walaupun angka statistik penggunaan alkohol peribadi anda berada di bawah norma yang ditetapkan, ini tidak bermakna anda boleh terus minum sekerap. Adakah anda tahu bahawa segelas wain mengandungi banyak kalori sebagai sekeping coklat, dan segelas bir sebanyak pakej rata-rata cip? Kehilangan berat badan yang berjaya menunjukkan bahawa anda mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda belanjakan. Itulah sebabnya kebanyakan diet untuk penurunan berat badan mengira kalori.

 

Jika anda tidak mengalami penyakit kronik, mematuhi pemakanan yang betul dan tidak menjalani gaya hidup yang tidak aktif, tidak ada salahnya dengan kadang-kadang membiarkan diri anda sedikit minum. Perkara utama - jangan lupa bahawa cadangan doktor hanya merupakan penetapan had atas norma, tetapi bukan panduan langsung untuk bertindak.

Tonton video itu: Documentary Marching to Zion Full Movie With Subtitles (Oktober 2019).

Loading...