Magnesium - kebenaran keseluruhan tentang mineral "jantung"

Magnesium adalah mineral yang sangat unik. Penyelidikan baru-baru ini oleh saintis Cina telah menunjukkan bahawa jumlah bahan yang mencukupi ini mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 10%, dan stroke sebanyak 12%.

Magnesium terkandung dalam setiap sel tubuh manusia dan terlibat dalam lebih daripada 300 reaksi enzim. Mengapa tubuh memerlukannya?

  • Ketegangan dan kelonggaran otot.
  • Penukaran menjadi tenaga bahan yang memasuki tubuh dengan makanan.
  • Pembaikan gen (keupayaan khas sel untuk memperbaiki rehat dan kerosakan dalam molekul DNA).
  • Sintesis Protein (magnesium membantu melepaskan protein daripada asid amino).
  • Pertumbuhan tulang (magnesium terlibat dalam peraturan kalsium dan vitamin D).
  • Dari alpha ke omega - semua yang anda perlu tahu mengenai omega 3
    Apakah faedah asid omega-3? Semua orang perlu tahu ini!

Teori ini belum cukup dipelajari, bagaimanapun, menurut data yang ada, diketahui bahawa mineral ini membantu mengurangkan gejala PMS dan berfungsi sebagai pencegahan migrain. Ia juga diketahui bahawa magnesium meningkatkan mood, membantu melawan kemurungan dan meningkatkan kualiti tidur.

 

Tanda-tanda kekurangan magnesium

Kini, kekurangan magnesium tidaklah biasa. Tekanan, produk yang telah menjalani pemprosesan teknologi dan oleh itu telah kehilangan sejumlah besar nutrien, alkohol dan ubat-ubatan - semua ini menyumbang kepada kekurangan zat ini dalam tubuh. Apa lagi gejala kekurangan magnesium?

1. Keletihan dan pening. Magnesium terlibat dalam pengeluaran dan pengangkutan tenaga untuk badan, jadi kekurangannya boleh menyebabkan peningkatan keletihan.

2. Kekejangan otot atau kebas. Kejang sering diiringi dengan keterlibatan fizikal yang berlebihan dan oleh itu sering berlaku pada atlet. Serangan kerap tidak munasabah pada orang yang tidak berhadapan dengan berat badan fizikal mungkin akibat kekurangan magnesium.

 

3. Perubahan kadar jantung. Kekurangan magnesium menjejaskan kerja semua otot seseorang, termasuk jantung.

4. Batu buah pinggang. Bertentangan dengan kepercayaan popular, batu ginjal terbentuk bukan kerana kelebihan kalsium, tetapi oleh fakta bahawa bahan ini menggabungkan dengan oksalat. Magnesium menghalang persatuan ini, oleh itu melindungi tubuh daripada batu ginjal.

5. Mual dan muntah. Anehnya, gejala yang sama ini menunjukkan bahawa darah mengandungi terlalu banyak bahan ini.

6. Perubahan personaliti, serangan panik, insomnia. Perubahan ayunan, sesak nafas, kebimbangan mendadak, degupan jantung yang cepat, rasa kekeliruan - semua ini mungkin disebabkan oleh kekurangan magnesium. Jika keadaan sedemikian sangat jarang berlaku untuk anda, tetapi baru-baru ini mereka menjadi lebih kerap, masuk akal untuk memeriksa tahap magnesium dalam darah.

7. Hipertensi. Eksperimen baru-baru ini telah mendedahkan fakta yang mengagumkan - di antara yang diuji, nilai tekanan darah terendah adalah pada orang yang mempunyai tahap tertinggi magnesium.

8. Osteoporosis. Kekurangan magnesium membawa kepada penurunan tahap kalsium dan kehilangan tulang.

 

9. Migrain. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan peleburan saluran darah. Itu menyebabkan dan menimbulkan sakit kepala migrain.

10. Masalah dengan saluran penghadaman. Penyakit sembelit mendadak dan serangan pedih ulu hati sering juga disebabkan oleh kekurangan magnesium dalam badan.

Berita baiknya ialah anda boleh mengimbangi kekurangan ini dengan bantuan perubahan kecil dalam diet. Penting untuk diperhatikan bahawa kekurangan magnesium yang besar sangat jarang berlaku. Ini disebabkan kandungan mineral ini dikawal oleh sistem perkumuhan. Dengan kekurangan magnesium, mekanisme penyesuaian diaktifkan - buah pinggang tidak lagi mengeluarkan bahan ini bersama-sama dengan air kencing. Tanda-tanda awal kekurangan magnesium dalam badan: loya, keletihan umum dan kehilangan selera makan.

Makanan apa yang mengandungi magnesium?

Kebanyakan bahan ini terdapat dalam makanan serat tinggi dari asal tumbuhan:

  • labu, flaks, wijen dan biji bunga matahari;
  • kacang brazil, kacang, badam dan kacang;
  • ikan berlemak: makarel, salmon, halibut;
  • sayuran hijau gelap (bayam, kubis, dan lain-lain);
  • kentang rebus;
  • coklat gelap;
  • alpukat;
  • pisang.

Ubat tambahan - keperluan sebenar atau langkah pemasaran?

Diet yang seimbang menjamin sebahagian besar bahan penting bagi badan. Magnesium tidak terkecuali. Kekurangan yang signifikan dalam mineral ini hanya mungkin apabila badan untuk sebab-sebab tertentu tidak dapat mensintesiskannya secara bebas (penyakit saluran gastrousus, patologi keturunan), dan juga jika seseorang tidak mengikuti dietnya dan mengabaikan nasihat doktor.

Jaga kesihatan anda, tetapi jangan ubat sendiri. Lebihan magnesium boleh menyebabkan kesan negatif: kemurungan sistem saraf, penurunan nada otot, tekanan darah tinggi, masalah jantung. Itulah sebabnya penggunaan ubat khas hanya berkesan jika anda didiagnosis.

Tubuh manusia adalah mekanisme yang sangat kompleks dan tidak dapat dibandingkan. Lebih baik memberi kesihatan sekurang-kurangnya sedikit perhatian sekarang, daripada menyesal selama bertahun-tahun apa yang telah saya lakukan sangat sedikit untuk tubuh saya.

Tonton video itu: Japan and the . Corporate and Financial System (Disember 2019).

Loading...