Bagaimana untuk bekerja di negara ini, agar tidak memecahkan punggung anda, dan apa yang perlu dilakukan jika punggung anda sakit

Sesiapa yang pernah bertemu musim bunga di kawasan seluas 6 hektar adalah biasa dengan sakit belakang yang teruk. Bagaimana untuk menguruskan kerja-kerja negara, supaya tidak berbohong tanpa kekuatan, dan apa yang perlu dilakukan jika sakit belakang anda menyakitkan?

Lakaran radishes, kentang tumbuhan, air hijau, rumput rumput pertama ... Apa yang mempunyai kerja-kerja ini sama? Kesemua mereka mempunyai beban langsung di belakang, dan dengan pendekatan tidak rasional mereka boleh menghantar anda ke hospital selepas hujung minggu aktif yang sangat aktif. Jika selepas aktiviti di negara ini anda mengalami sakit belakang yang buruk, itu bermakna anda telah membuat banyak kesilapan dan kini anda harus memikirkan membetulkannya.

Punca sakit belakang selepas bekerja di negara ini

Beberapa tukang kebun boleh berbangga bahawa mereka telah bersedia untuk permulaan musim semua musim sejuk. Sebagai peraturan, kesan kerja fizikal bukan pekerjaan harian kami, dan oleh itu cuti Mei adalah ujian sebenar untuk otot belakang.

Ia adalah ketegangan otot yang menyebabkan sakit belakang yang tajam, yang berlaku pada hari kedua atau ketiga musim kebun. Gaya hidup yang tidak aktif, pengangkutan yang mudah, dan imobiliti am semasa musim sejuk sedang santai, dan myositis, iaitu keradangan serat otot, sering ditambah kepada overstrain. Masalah ini dikaitkan dengan turun naik suhu tajam dan biasanya dipanggil "ditiup kembali" di kalangan rakyat. Alasannya adalah angin musim semi yang segar, dengan begitu menyejukkan badan yang hangat di bawah sinar matahari. Malangnya, sensasi ini hanya dalam beberapa jam pertama, tetapi pada keesokan harinya rasa sakit belakang yang menarik boleh muncul.

Bagaimana untuk mengelakkan sakit belakang

Dengan pendekatan yang munasabah, anda boleh melakukan semua kerja yang diperlukan di laman web ini dan jangan merosakkan belakang anda sendiri. Untuk melakukan ini, tentu saja, anda perlu membuat pendekatan yang bijak untuk memilih alat dan merancang hari itu, tetapi percayalah, it's worth it.

Oleh itu, jika ini Mei anda tidak mahu memulakan dengan fikiran tentang mengapa belakang anda menyakitkan, perhatikan perkara-perkara berikut:

  • Berpakaian mengikut cuaca, jangan memuji diri sendiri dengan sinar matahari yang hangat, pastikan bahagian bawahnya sentiasa hangat, dan segera ubah pakaian yang basah dari peluh untuk pakaian kering;
  • panaskan, panaskan otot belakang sebelum memulakan kerja;
  • jangan mengisi bekas seperti baldi atau kereta sorong sepenuhnya, tetapi hanya separuh;
  • pilih alat (penyodok, garpu, rake) pada pemegang panjang, supaya anda dapat bekerja dengan punggung anda lurus;
  • setiap 20 minit, berehat 3 minit dan tukar kedudukan badan anda, dan setiap jam mengambil masa lebih lama untuk sekurang-kurangnya 15 minit atau aktiviti alternatif;
  • meminimumkan kerja dalam kedudukan yang bengkok, menanam atau merumput adalah yang terbaik dilakukan semasa duduk di atas najis atau di lutut anda (dalam lutut atau di tempat tidur);
  • mengangkat beban, mula-mula berjongkok, genggam berat jika mungkin, dan kemudian bangun, dengan menggunakan otot kaki dan paha, dan bukan punggung.

Pematuhan terhadap peraturan ini biasanya cukup untuk memastikan kesakitan di otot belakang tidak muncul atau kekal dalam had yang boleh diterima.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya otot belakang sakit

Sekiranya tiada satu pun di atas telah membantu anda dan pada petang hari pertama di negara ini, anda merasakan punggung anda sakit dari pinggang ke bilah bahu, anda perlu mengambil tindakan. Pada dasarnya, mengehadkan beban biasanya cukup supaya dalam 2-3 hari segala-galanya akan pulih sendiri, bagaimanapun, jika anda ingin mempercepatkan proses itu dan mengatasi keadaan anda, anda boleh mencuba kaedah-kaedah rakyat dan perubatan.

Pemulihan rakyat untuk kesakitan belakang

Dengan sakit belakang, anda boleh menggunakan salah satu daripada banyak kaedah popular. Kesahihan mereka, tentu saja, agak kontroversial, tetapi anda akan mempunyai sesuatu yang perlu dilakukan semasa saudara-mara merapat dan menyelesaikan semua yang anda tidak mempunyai masa untuk.

Kebanyakan ubat-ubatan rakyat dikurangkan kepada pemanasan dan pemampatan panas berdasarkan sayur-sayuran dan bahan-bahan semula jadi. Yang paling popular boleh dipertimbangkan:

  • Pemanasan dengan garam atau pasir (pasir atau garam dipanaskan dalam kuali, dicurahkan ke dalam beg kanvas, diletakkan di tempat yang sakit);
  • mandi mustard (200 g serbuk mustard dibubarkan dalam air panas, pesakit mengambilnya selama 10 minit, kemudian meletakkannya dengan hangat atau di bawah selimut);
  • kompres berasaskan madu dan cuka (ambil 2 sudu teh madu dan cuka, campurkan segala-galanya, letakkan di atas daun kubis dan letakkan di bahagian bawah dengan selendang atau selendang panas);
  • lobak hitam memampatkan (belakang ditutup dengan kain semulajadi, yang digunakan dengan lapisan lobak hitam, disapu pada parutan kasar, semuanya ditutup dengan bungkus makanan dan selendang hangat di atas);
  • kompres berasaskan kentang, lobak dan madu (kentang dan lobaknya digosok ke dalam parut di bahagian yang sama, 1 sudu madu ditambah pada campuran, kemudian dipakai di bahagian belakang dan dilapisi dengan kain tebal).

Kebanyakan kaedah rakyat agak tidak menyenangkan dalam sensasi mereka (komposisi boleh menyebabkan pembakaran yang teruk), di samping itu, anda perlu memilih untuk mereka hanya komponen yang anda pasti bertolak ansur.

Ubat sakit belakang

Pakar Neuroscientist percaya bahawa apabila muatan otot belakang yang disebabkan oleh kerja bermusim, tiada langkah khas diperlukan. Cukup untuk memastikan beban yang sederhana dan memanaskan otot dengan haba kering. Ubat saraf untuk sakit belakang akan sesuai dengan hampir semua yang membantu anda. Ia boleh analgin, aspirin, ibuprofen, diclofenac, paracetamol, atau apa-apa ubat yang sama yang anda ada di tangan.

Ia tidak masuk akal untuk membuat suntikan anestetik, tablet dalam keadaan ini akan cukup.

Dengan cara ini, para doktor sendiri percaya bahawa banyak ubat penghilang rasa sakit dan salap pemanasan, yang dijual di farmasi dan kedai sukan, mempunyai keberkesanan yang sangat diragui. Walau bagaimanapun, jika mana-mana balm atau krim dan salap membantu anda, jangan teragak-agak untuk menggunakannya. Gel Fastum, gel Fast, Ketonal, Finalgel, Febrofid, Nurofen, Dolgit, Voltaren, Diklovit, dan lain-lain dibeli lebih kerap daripada yang lain untuk tujuan ini.

Jika selepas beberapa hari sakit belakang tidak hilang, pastikan anda berjumpa doktor. Jangan sesekali pergi ke klinik dan jangan risiko kesihatan anda, kerana sakit belakang yang teruk boleh bukan sahaja hasil kerja keras, tetapi juga gejala penyakit yang serius.

Tonton video itu: AJAIB !!! Inilah Yang Terjadi Jika Anda Merendam Kaki Di Air Garam (Oktober 2019).

Loading...